孩子长高秘籍,科学有效长高靠这五个方法!
资讯
2024-01-10
136
身高是令人头疼的一件事,长得太高不行,但长得太矮,也不行。身高作为公认的第二颜值一直是无数家长操心的事情。更怕影响到孩子后期的学习及工作情况。对于孩子们来说,长得高很重要,那么,怎么样快速长高?
1.规律生活作息
如果想要长高,平时一定要养成良好的生活作息,特别要做到早睡早起,每天10点前要去睡觉,身体生长激素最旺盛的时间段在于每天的10点到凌晨的两点。家长最好是每天九点半左右就让孩子上床睡觉。除此之外,每天要保证8个小时充足的睡眠时间,有利于骨骼的发育。
2.适度运动
对于想长高的人来说,运动是一个很好的手段。不过需要注意一点,不能因为运动好就一直做,如果过量运动,关节负担重,也会抑制孩子的生长发育情况。健康的5-17岁的儿童和青少年,应当每天进行至少60分钟,中等至高强度的体育锻炼。利于四肢的运动:跳绳、青蛙跳、跑步、踢毽子等。利于骨骼生长的运动:仰卧起坐、体操等。全身综合性运动:游泳、羽毛球、排球、篮球等。
3.营养均衡
如果孩子存在挑食的情况,这是有可能长不高的,特别是那些不爱吃肉的孩子,营养摄取不足,身高自然上不去。平时要多吃蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、鱼、瘦肉等。还有一些含铁的食物,比如:红肉、肝脏、动物血等。含钙维生素D:无糖的牛奶及奶制品、维生素D制剂等微量元素补充。
4.好的生活环境
一个好的生活环境对孩子身体的生长发育也有着很大的影响,粉尘雾霾天气就要让孩子少出门必要时带好口罩出门。避免让孩子长时间待在二手烟草烟雾环境生活,二手烟中的一氧化碳会导致缺氧,影响孩子的胃肠道功能和营养吸收,可能造成营养不良。避免让孩子吃腐烂霉变的食物。不吃中药,避免接触油漆,少吃爆米花油炸食物含铅量高的食物。对孩子生长发育有很大影响。
5.保持乐观情绪
如果孩子的生长发育比较慢,不要太焦虑,放松心情,保持愉悦,不要有太大的心理负担,否则也会给孩子带来影响。
希望这些方法能给家长们一个参考,助力孩子们科学长高!祝愿孩子们有个较好的身高!
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
身高是令人头疼的一件事,长得太高不行,但长得太矮,也不行。身高作为公认的第二颜值一直是无数家长操心的事情。更怕影响到孩子后期的学习及工作情况。对于孩子们来说,长得高很重要,那么,怎么样快速长高?
1.规律生活作息
如果想要长高,平时一定要养成良好的生活作息,特别要做到早睡早起,每天10点前要去睡觉,身体生长激素最旺盛的时间段在于每天的10点到凌晨的两点。家长最好是每天九点半左右就让孩子上床睡觉。除此之外,每天要保证8个小时充足的睡眠时间,有利于骨骼的发育。
2.适度运动
对于想长高的人来说,运动是一个很好的手段。不过需要注意一点,不能因为运动好就一直做,如果过量运动,关节负担重,也会抑制孩子的生长发育情况。健康的5-17岁的儿童和青少年,应当每天进行至少60分钟,中等至高强度的体育锻炼。利于四肢的运动:跳绳、青蛙跳、跑步、踢毽子等。利于骨骼生长的运动:仰卧起坐、体操等。全身综合性运动:游泳、羽毛球、排球、篮球等。
3.营养均衡
如果孩子存在挑食的情况,这是有可能长不高的,特别是那些不爱吃肉的孩子,营养摄取不足,身高自然上不去。平时要多吃蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、鱼、瘦肉等。还有一些含铁的食物,比如:红肉、肝脏、动物血等。含钙维生素D:无糖的牛奶及奶制品、维生素D制剂等微量元素补充。
4.好的生活环境
一个好的生活环境对孩子身体的生长发育也有着很大的影响,粉尘雾霾天气就要让孩子少出门必要时带好口罩出门。避免让孩子长时间待在二手烟草烟雾环境生活,二手烟中的一氧化碳会导致缺氧,影响孩子的胃肠道功能和营养吸收,可能造成营养不良。避免让孩子吃腐烂霉变的食物。不吃中药,避免接触油漆,少吃爆米花油炸食物含铅量高的食物。对孩子生长发育有很大影响。
5.保持乐观情绪
如果孩子的生长发育比较慢,不要太焦虑,放松心情,保持愉悦,不要有太大的心理负担,否则也会给孩子带来影响。
希望这些方法能给家长们一个参考,助力孩子们科学长高!祝愿孩子们有个较好的身高!
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!