北医三院口腔科(洗牙到底好不好)
资讯
2024-02-08
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1. 北医三院口腔科,洗牙到底好不好?
我经过洗牙之后的切身体会认为,洗牙确实对牙齿有好处能够解决口气和黄斑问题,但是洗牙和车子保养一样,也是有周期的,过度保养也是不对的。
随着社会的进步,每个人都很爱美,尤其对于牙齿的美观,也格外重视,所以有很多人都有过洗牙的经历,对于洗牙这件事也褒贬不一。
那么,洗牙究竟对牙齿好还是不好?究竟是否如网上所说,洗牙能够让牙齿松动,牙龈受损,牙缝增宽,下面我就说说我自己洗牙的亲身经历供大家参考。
我的洗牙体验2018年夏天的时候,我那段时间刷牙时总是出血,而且由于我长时间的抽烟,牙也有点发黄发黑,说实话牙齿很不美观,那时候还没有对象,生怕女孩子看到大黄牙不喜欢自己,就想着把牙整的白一些,顺带去问问刷牙出血是怎么回事。
于是我抽空来到了离家不远的一家牙医口腔诊所,简单说明来意后,经过检查,医生说,这些问题通过洗牙可以解决,而且也能美白牙齿清新口气,只要100元,于是我想想价格也不贵,那么就洗牙吧。
医生让我躺在躺椅上,先用盐水简单地漱了下口,张大嘴巴,并且告诉我说,洗牙的过程中可能会有疼痛感,让我忍着。
接着就拿着喷水枪就对着我的牙齿滋滋滋地冲洗着,我的感觉就是通过仪器的震动把牙结石震掉的。另外还有一种酥麻感,好像牙齿在晃动的感觉。
他拿着喷水枪,一边对着我的牙齿在冲洗,另一边,有一根管子放到嘴里吸走了冲下来的脏东西,毕竟一直张着嘴巴,口水分泌很快的。
而且洗牙的过程中牙龈会出血,那个味道真是让人陶醉,想来应该是牙结石的味道和平常牙缝里那种白色物质发出的味道,再加上嘴里的血腥味,全部混在了一起,真的是太难闻了,我都感觉自己被熏晕了,医生戴着口罩装备的很严实,应该没有闻到,否则真是太考验他们了。
整个洗牙过程持续了将近半个小时,最后医生在牙齿上涂了一点药水,我感觉牙齿有一种酸胀感,这种感觉持续了两三天之后就消失了。
洗完牙之后,我发现刷牙也不出血了,牙齿变白了不少,口气更加清新,可能是牙结石没有了的原因吧!
也没有出现别人说的牙齿松动,但是牙齿之间的缝隙好像大了一些,吃饭的时候总是容易塞菜叶子,这一点让人很烦恼。
洗牙到底对牙齿好不好?现在对于洗牙这件事情,国内分成两派,一派是很推崇洗牙,认为这是一种很正常的估计牙齿的手段,另一派坚决不去洗牙,说洗牙对牙齿不好。
推崇洗牙这件事的人认为,通过洗牙能够清洁口气防止口臭,甚至能够在洗牙过程中对口腔有一个简单的了解。
坚决不洗牙的这一派认为洗牙会让牙齿松动,牙缝也变宽了,最关键的是牙齿变得很敏感,一吃酸辣冷热的东西就会很痛。
之所以同一件事情洗牙,会出现两种不同的结果,我认为主要是因为个体差异的原因和洗牙频率的原因导致的。
我们都知道每个人都存在个体差异,同样的一件事情,不同的人去做,结果也会不同。比方说,最简单的感冒,有人吃点感冒药就好了,而有人必须输液打吊瓶才能好,这就是个体差异不同导致的,洗牙也是如此,有的人洗牙之后没有任何不适,有的人洗牙后却感觉浑身都不舒服,这主要是因为个体差异导致的。
另一方面,做任何事情都是有一个合理区间的,就像我们吃饭一样,吃饱了很舒服,如果非要接着吃,就会让自己肚子不舒服。
而洗牙也是如此,一般情况下,洗牙的频率为两年左右洗一次就可以了,既不伤害牙齿,还能解决牙齿的美观问题。
那就好比你问4S店保养车的周期是多少?他们恨不得说三个月来一次,这么一讲这个大家就都明白了吧?
作为我们,生活中应该如何保护牙齿?牙齿对每个人是很重要的,关系到我们吃饭香不香,那么在生活中,我们就要防患于未然,在平时就要做好牙齿的养护工作。
1、按时刷牙
保护牙齿最重要的就是养成每天按时刷牙的好习惯,一般来讲都是每天早晚各刷一次牙,这是最科学的刷牙频率。
而且在刷牙的过程中,我们要会正确科学的刷牙方式,将牙刷刷毛与牙面成45度角,轻轻地转动刷头,一寸一寸地慢慢刷,时间不能少于三分钟。
2、选择合适的牙膏和牙刷
在选择牙刷的时候,一定要选择刷毛排列整齐心,刷毛弹性的牙刷,牙刷头也不能太大,最好能选择小一些的,方便在口腔内灵活转动,刷牙时能够彻底清洁牙齿。一般牙刷三个月就得换一次。
在选择牙膏的时候,要选择适合自己的牙膏,并不是越贵的牙膏就越好,因为每个人的需求是不一样的。有的人是要美白,有的人的是预防龋齿,有的人是防过敏。这个要根据自己的个人情况来选择,毕竟适合自己的才是最好的。
3、勤漱口
要养成勤漱口的好习惯,这一点说起来容易,但做起来很难,尤其是坚持漱口。漱口和刷牙两者相辅相成,缺一不可。尤其是吃了一些特殊的东西,比如说蜂蜜糖等甜性东西,还有喝了饮料等,一定要及时漱口,对于保护牙齿很有功效。
最后总结洗牙到底好不好?这个没有确切的答案,但总的来说,洗牙对牙齿还是有好处的,利大于弊,虽然因为各种原因洗牙有一些后遗症,但比起洗牙的好处来,还是可以接受的。
另外,洗牙不要太频繁,一般两年左右洗一次就可以了。要不然洗牙次数多真的会伤害牙齿的。
2. 常熟琴湖惠民医院是公立医院吗?
不是公立医院
惠民医院位于美丽的琴湖畔,建院至今已有七年,多年来在市政府、卫生主管部门及社会各界的关心和支持下,我院正稳步向前发展,现年门诊量近20万人次,住院病人近5500人次,见证了琴湖集团回报社会、惠泽民生的一片赤诚。 医院占地面积13800m2,建筑面积8000m2,开设有20多个科室,展开床位包括老年病床120张,综合病区病床85张,现有职工160名,其中高级职称24人,中级职称32人,是常熟市一级甲等综合性医院、常熟市文明单位、苏州市文明单位、常熟市无烟单位、苏州市AAAA级单位、常熟市非营利性医疗机构。 我院数年来一直秉持“惠民、利民、便民”的服务宗旨,常年聘请苏州、市一院、市二院、市新区医院、市三院的权威专家近40位,开设门诊科室包括:内科、外科、儿科、妇产科、内分泌科、中医科、理疗科、神经内科、精神内科、骨伤科、消化内科、肾病专科、皮肤科、心血管科、泌尿外科、口腔科、五官科。医院辅助科室有检验科、超声科、放射科、心电图。于2015年购入奥林巴斯高清胃肠镜,并聘请专家做胃镜、肠镜。医院检验科与南京迪安诊断建立长期合作,常年外送各种样本进行精密检查。为了方便百姓,惠及百姓,我院特设体检中心,全年接待单位招工体检,企事业单位职工健康体检以及个人健康体检。 作为常熟市老年医院,我院针对老年病人数年来一直坚持“医养结合”的医疗模式,既治疗他们的疾病,缓解他们的痛苦,又助其养老,是集医疗、护理、康复、养老于一体的综合性医院。
3. 榆林三院怎么样?
榆林三院是榆林市的一家综合性医院,具体如何需要了解更多详细信息。一般评价医院可以从以下几个方面考虑:1. 医疗技术:医院是否配备了先进的医疗设备和技术,医务人员是否专业、熟练。2. 服务态度:医院的医护人员是否热情、耐心,是否能够及时解答患者的问题,是否提供周到的服务。3. 医疗质量:医院的医疗质量如何,是否能够提供准确、有效的诊断和治疗方案,是否有较好的手术成功率和康复效果。4. 医院设施:医院的环境、卫生状况如何,是否有良好的住院条件和安全措施。5. 患者评价:可以通过向已经就诊过的患者了解他们的就医经历和满意度来评估医院的质量。请注意,以上只是一些常见的评价标准,具体评估榆林三院的好坏还需要综合考虑,并参考个人的实际需求和情况。
4. 北医三院分院在回龙观哪个位置?
北医三院目前在回龙观没有分院。离回龙观最近的是北医三院第二门诊部,位于海淀区西三旗育新花园小区,成立于1997年。设有内科、外科、妇科、儿科、骨科、康复科、消化科、眼科、口腔科、皮科、中医科、光学美容科、预防保健科、放射科、化验室、心电图室、B超室等科室。
5. 为什么有的病三甲医院看不了?
我来回答一下。
三甲医院也有自己的强项和弱项,并不是所有的病症它们都可以手到擒来。三甲医院在建设设备上,专家论文的发表上是很多的。当然专家也是指的是一部分,再说到每家的强项都不一样。
就拿南京来说吧,军区总医院的肾,鼓楼医院的骨,省人民的心。各家都有自己的强项和专项。
当然这些医院里面很多其他科室也是有很多国家级的专家教授的,不过这些人的号很难抢。
再说一下一些专科医院,专科医院在某一些病症上的治疗比较集中力量,国家也给予巨大的资金投入。只是不是大的综合性医院,但是在某一方面的医术可以说是很多三甲不具备的。
就拿我家人得结核来说,在家里一直查不出来,后来7月去军总挂了专家号(50),来的时候咳得厉害,带去的片子是半个多月前的。专家说要是早来就好了,目前可能已经是肺结核了,先拍张片子看一下。那个专家是周一周三过来,我们的片子只能周三再给他看,所以先开了点药回去吃。吃完药的第2天咳嗽就明显减少,而且那个声音也不再像以前那样清脆了,而是变淡的,浑厚的那种,咳嗽已经有好转了。
后来专家看到新的片子之后直接说去公共卫生医疗中心那边是专门治疗肺结核的。当天下午就过去了,第3天结果就出来了。当时在军区总院的时候也没有最终给下一个定论是不是肺结核,只是那个专家说了一句,基本上是,但是我们这边没有办法确诊。
总的来说一些特殊病例在一些专科医院还是比较靠谱的。
6. 淮南那家医院整牙好?
建议LZ到市第一人民医院的牙科。
牙科整形不是很复杂的项目,其实一般的牙科门诊都有这个能力。但是牙科项目在就诊过程中有一点一定要注意,那就是工具的卫生消毒,小门诊处于成本考虑,有些器具根本没有经过严格的消毒工序,也就是在开水里涮一涮,极易造成交叉感染。在这一点上,大型综合性医院就做得不错,而且他们那里都是划医保卡的,很方便,更实惠些。7. 脊柱侧弯怎样可以矫正?
先给大家做一个脊柱侧弯的普及,里面涉及到脊柱侧弯的分类,脊柱发生了哪些三维的改变,矫正时的误区和早期筛查。给大家分享往期经常的文章科普一下:
脊柱侧弯的认识与早期检查(孩子家长与老师必看)
下面,给大家讲了一些普适性方法,改善记住压力,肌肉僵硬,纠正脊柱侧弯:
介绍6个拉伸动作,分别拉伸了背部,侧腰,后腰和胸部,以及拉伸旋转脊柱。
01 背部拉伸
在地上做四足撑的姿势。
你可以躺在球上做这个动作,或是直接凌空撑地。
先缓缓举起左手,身体保持平衡。
再缓缓举起右腿,感受举起的手脚拉伸身体的感觉。
然后缓缓放下手脚,再换边操作。
这样的操作每边做5次。
02 芭蕾式拉伸
交叉你的双腿,靠近门框,把外侧的腿放在内侧的腿前面
内侧的手抓住门框,外侧的手升起,抓住门框
腰向远离门框处倾斜,感受要侧面被拉伸的感觉,保持30s。做3次。
在另一边也这样做3次。
03 锻炼腰的灵活性
这是一个简单动作,可以成为你日常的动作,锻炼你的稳定性和改善你的体态。
你可以站着或是躺着练,最好是站着练。
靠着墙,脚离墙20cm。
头和肩膀牢牢地靠在墙上。
现在,把腰往墙上靠,同时,背和肩膀不要动。
保持几秒。深呼吸,放松。重复5次。
04 胸肌拉伸
人站在门框内。
举起内侧的手,弯曲90度。
大臂正好与肩膀一条线。
把内侧的脚向前伸,人成弓步。同时保持小臂一直贴在门框上。
上半身轻微向前倾,感受肩膀前侧胸肌的拉伸。
做这个运动的时候,上半身不要扭转,正向向前倾。每边做3次。
05 脊柱拉伸
你需要找一个拉杆做辅助。
吸气,弯曲膝盖90度,把骨盆放下去。
呼气的时候,把身体稍微拉起来一点。不要提肩膀。保持这个姿势6s。
吸气,让脊柱拉伸,骨盆下放一点。膝盖90度。
做3次。放松。再起身。
06 旋转胸椎
现在地上做四足撑的姿势。
右手穿过胸口,带动身体左旋,直到最大程度。
然后,打开胸口,让右手臂展开,触碰天花板。用左手臂用力支撑身体,像轴心一样,使得身体像右旋转。
每边做10次。
记得每天在家里做,拉伸以及锻炼脊柱的灵活性。
下面专门给大家拍了一个脊柱侧弯针对性矫正的视频,我们来一看:
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1. 北医三院口腔科,洗牙到底好不好?
我经过洗牙之后的切身体会认为,洗牙确实对牙齿有好处能够解决口气和黄斑问题,但是洗牙和车子保养一样,也是有周期的,过度保养也是不对的。
随着社会的进步,每个人都很爱美,尤其对于牙齿的美观,也格外重视,所以有很多人都有过洗牙的经历,对于洗牙这件事也褒贬不一。
那么,洗牙究竟对牙齿好还是不好?究竟是否如网上所说,洗牙能够让牙齿松动,牙龈受损,牙缝增宽,下面我就说说我自己洗牙的亲身经历供大家参考。
我的洗牙体验2018年夏天的时候,我那段时间刷牙时总是出血,而且由于我长时间的抽烟,牙也有点发黄发黑,说实话牙齿很不美观,那时候还没有对象,生怕女孩子看到大黄牙不喜欢自己,就想着把牙整的白一些,顺带去问问刷牙出血是怎么回事。
于是我抽空来到了离家不远的一家牙医口腔诊所,简单说明来意后,经过检查,医生说,这些问题通过洗牙可以解决,而且也能美白牙齿清新口气,只要100元,于是我想想价格也不贵,那么就洗牙吧。
医生让我躺在躺椅上,先用盐水简单地漱了下口,张大嘴巴,并且告诉我说,洗牙的过程中可能会有疼痛感,让我忍着。
接着就拿着喷水枪就对着我的牙齿滋滋滋地冲洗着,我的感觉就是通过仪器的震动把牙结石震掉的。另外还有一种酥麻感,好像牙齿在晃动的感觉。
他拿着喷水枪,一边对着我的牙齿在冲洗,另一边,有一根管子放到嘴里吸走了冲下来的脏东西,毕竟一直张着嘴巴,口水分泌很快的。
而且洗牙的过程中牙龈会出血,那个味道真是让人陶醉,想来应该是牙结石的味道和平常牙缝里那种白色物质发出的味道,再加上嘴里的血腥味,全部混在了一起,真的是太难闻了,我都感觉自己被熏晕了,医生戴着口罩装备的很严实,应该没有闻到,否则真是太考验他们了。
整个洗牙过程持续了将近半个小时,最后医生在牙齿上涂了一点药水,我感觉牙齿有一种酸胀感,这种感觉持续了两三天之后就消失了。
洗完牙之后,我发现刷牙也不出血了,牙齿变白了不少,口气更加清新,可能是牙结石没有了的原因吧!
也没有出现别人说的牙齿松动,但是牙齿之间的缝隙好像大了一些,吃饭的时候总是容易塞菜叶子,这一点让人很烦恼。
洗牙到底对牙齿好不好?现在对于洗牙这件事情,国内分成两派,一派是很推崇洗牙,认为这是一种很正常的估计牙齿的手段,另一派坚决不去洗牙,说洗牙对牙齿不好。
推崇洗牙这件事的人认为,通过洗牙能够清洁口气防止口臭,甚至能够在洗牙过程中对口腔有一个简单的了解。
坚决不洗牙的这一派认为洗牙会让牙齿松动,牙缝也变宽了,最关键的是牙齿变得很敏感,一吃酸辣冷热的东西就会很痛。
之所以同一件事情洗牙,会出现两种不同的结果,我认为主要是因为个体差异的原因和洗牙频率的原因导致的。
我们都知道每个人都存在个体差异,同样的一件事情,不同的人去做,结果也会不同。比方说,最简单的感冒,有人吃点感冒药就好了,而有人必须输液打吊瓶才能好,这就是个体差异不同导致的,洗牙也是如此,有的人洗牙之后没有任何不适,有的人洗牙后却感觉浑身都不舒服,这主要是因为个体差异导致的。
另一方面,做任何事情都是有一个合理区间的,就像我们吃饭一样,吃饱了很舒服,如果非要接着吃,就会让自己肚子不舒服。
而洗牙也是如此,一般情况下,洗牙的频率为两年左右洗一次就可以了,既不伤害牙齿,还能解决牙齿的美观问题。
那就好比你问4S店保养车的周期是多少?他们恨不得说三个月来一次,这么一讲这个大家就都明白了吧?
作为我们,生活中应该如何保护牙齿?牙齿对每个人是很重要的,关系到我们吃饭香不香,那么在生活中,我们就要防患于未然,在平时就要做好牙齿的养护工作。
1、按时刷牙
保护牙齿最重要的就是养成每天按时刷牙的好习惯,一般来讲都是每天早晚各刷一次牙,这是最科学的刷牙频率。
而且在刷牙的过程中,我们要会正确科学的刷牙方式,将牙刷刷毛与牙面成45度角,轻轻地转动刷头,一寸一寸地慢慢刷,时间不能少于三分钟。
2、选择合适的牙膏和牙刷
在选择牙刷的时候,一定要选择刷毛排列整齐心,刷毛弹性的牙刷,牙刷头也不能太大,最好能选择小一些的,方便在口腔内灵活转动,刷牙时能够彻底清洁牙齿。一般牙刷三个月就得换一次。
在选择牙膏的时候,要选择适合自己的牙膏,并不是越贵的牙膏就越好,因为每个人的需求是不一样的。有的人是要美白,有的人的是预防龋齿,有的人是防过敏。这个要根据自己的个人情况来选择,毕竟适合自己的才是最好的。
3、勤漱口
要养成勤漱口的好习惯,这一点说起来容易,但做起来很难,尤其是坚持漱口。漱口和刷牙两者相辅相成,缺一不可。尤其是吃了一些特殊的东西,比如说蜂蜜糖等甜性东西,还有喝了饮料等,一定要及时漱口,对于保护牙齿很有功效。
最后总结洗牙到底好不好?这个没有确切的答案,但总的来说,洗牙对牙齿还是有好处的,利大于弊,虽然因为各种原因洗牙有一些后遗症,但比起洗牙的好处来,还是可以接受的。
另外,洗牙不要太频繁,一般两年左右洗一次就可以了。要不然洗牙次数多真的会伤害牙齿的。
2. 常熟琴湖惠民医院是公立医院吗?
不是公立医院
惠民医院位于美丽的琴湖畔,建院至今已有七年,多年来在市政府、卫生主管部门及社会各界的关心和支持下,我院正稳步向前发展,现年门诊量近20万人次,住院病人近5500人次,见证了琴湖集团回报社会、惠泽民生的一片赤诚。 医院占地面积13800m2,建筑面积8000m2,开设有20多个科室,展开床位包括老年病床120张,综合病区病床85张,现有职工160名,其中高级职称24人,中级职称32人,是常熟市一级甲等综合性医院、常熟市文明单位、苏州市文明单位、常熟市无烟单位、苏州市AAAA级单位、常熟市非营利性医疗机构。 我院数年来一直秉持“惠民、利民、便民”的服务宗旨,常年聘请苏州、市一院、市二院、市新区医院、市三院的权威专家近40位,开设门诊科室包括:内科、外科、儿科、妇产科、内分泌科、中医科、理疗科、神经内科、精神内科、骨伤科、消化内科、肾病专科、皮肤科、心血管科、泌尿外科、口腔科、五官科。医院辅助科室有检验科、超声科、放射科、心电图。于2015年购入奥林巴斯高清胃肠镜,并聘请专家做胃镜、肠镜。医院检验科与南京迪安诊断建立长期合作,常年外送各种样本进行精密检查。为了方便百姓,惠及百姓,我院特设体检中心,全年接待单位招工体检,企事业单位职工健康体检以及个人健康体检。 作为常熟市老年医院,我院针对老年病人数年来一直坚持“医养结合”的医疗模式,既治疗他们的疾病,缓解他们的痛苦,又助其养老,是集医疗、护理、康复、养老于一体的综合性医院。
3. 榆林三院怎么样?
榆林三院是榆林市的一家综合性医院,具体如何需要了解更多详细信息。一般评价医院可以从以下几个方面考虑:1. 医疗技术:医院是否配备了先进的医疗设备和技术,医务人员是否专业、熟练。2. 服务态度:医院的医护人员是否热情、耐心,是否能够及时解答患者的问题,是否提供周到的服务。3. 医疗质量:医院的医疗质量如何,是否能够提供准确、有效的诊断和治疗方案,是否有较好的手术成功率和康复效果。4. 医院设施:医院的环境、卫生状况如何,是否有良好的住院条件和安全措施。5. 患者评价:可以通过向已经就诊过的患者了解他们的就医经历和满意度来评估医院的质量。请注意,以上只是一些常见的评价标准,具体评估榆林三院的好坏还需要综合考虑,并参考个人的实际需求和情况。
4. 北医三院分院在回龙观哪个位置?
北医三院目前在回龙观没有分院。离回龙观最近的是北医三院第二门诊部,位于海淀区西三旗育新花园小区,成立于1997年。设有内科、外科、妇科、儿科、骨科、康复科、消化科、眼科、口腔科、皮科、中医科、光学美容科、预防保健科、放射科、化验室、心电图室、B超室等科室。
5. 为什么有的病三甲医院看不了?
我来回答一下。
三甲医院也有自己的强项和弱项,并不是所有的病症它们都可以手到擒来。三甲医院在建设设备上,专家论文的发表上是很多的。当然专家也是指的是一部分,再说到每家的强项都不一样。
就拿南京来说吧,军区总医院的肾,鼓楼医院的骨,省人民的心。各家都有自己的强项和专项。
当然这些医院里面很多其他科室也是有很多国家级的专家教授的,不过这些人的号很难抢。
再说一下一些专科医院,专科医院在某一些病症上的治疗比较集中力量,国家也给予巨大的资金投入。只是不是大的综合性医院,但是在某一方面的医术可以说是很多三甲不具备的。
就拿我家人得结核来说,在家里一直查不出来,后来7月去军总挂了专家号(50),来的时候咳得厉害,带去的片子是半个多月前的。专家说要是早来就好了,目前可能已经是肺结核了,先拍张片子看一下。那个专家是周一周三过来,我们的片子只能周三再给他看,所以先开了点药回去吃。吃完药的第2天咳嗽就明显减少,而且那个声音也不再像以前那样清脆了,而是变淡的,浑厚的那种,咳嗽已经有好转了。
后来专家看到新的片子之后直接说去公共卫生医疗中心那边是专门治疗肺结核的。当天下午就过去了,第3天结果就出来了。当时在军区总院的时候也没有最终给下一个定论是不是肺结核,只是那个专家说了一句,基本上是,但是我们这边没有办法确诊。
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先给大家做一个脊柱侧弯的普及,里面涉及到脊柱侧弯的分类,脊柱发生了哪些三维的改变,矫正时的误区和早期筛查。给大家分享往期经常的文章科普一下:
脊柱侧弯的认识与早期检查(孩子家长与老师必看)
下面,给大家讲了一些普适性方法,改善记住压力,肌肉僵硬,纠正脊柱侧弯:
介绍6个拉伸动作,分别拉伸了背部,侧腰,后腰和胸部,以及拉伸旋转脊柱。
01 背部拉伸
在地上做四足撑的姿势。
你可以躺在球上做这个动作,或是直接凌空撑地。
先缓缓举起左手,身体保持平衡。
再缓缓举起右腿,感受举起的手脚拉伸身体的感觉。
然后缓缓放下手脚,再换边操作。
这样的操作每边做5次。
02 芭蕾式拉伸
交叉你的双腿,靠近门框,把外侧的腿放在内侧的腿前面
内侧的手抓住门框,外侧的手升起,抓住门框
腰向远离门框处倾斜,感受要侧面被拉伸的感觉,保持30s。做3次。
在另一边也这样做3次。
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这是一个简单动作,可以成为你日常的动作,锻炼你的稳定性和改善你的体态。
你可以站着或是躺着练,最好是站着练。
靠着墙,脚离墙20cm。
头和肩膀牢牢地靠在墙上。
现在,把腰往墙上靠,同时,背和肩膀不要动。
保持几秒。深呼吸,放松。重复5次。
04 胸肌拉伸
人站在门框内。
举起内侧的手,弯曲90度。
大臂正好与肩膀一条线。
把内侧的脚向前伸,人成弓步。同时保持小臂一直贴在门框上。
上半身轻微向前倾,感受肩膀前侧胸肌的拉伸。
做这个运动的时候,上半身不要扭转,正向向前倾。每边做3次。
05 脊柱拉伸
你需要找一个拉杆做辅助。
吸气,弯曲膝盖90度,把骨盆放下去。
呼气的时候,把身体稍微拉起来一点。不要提肩膀。保持这个姿势6s。
吸气,让脊柱拉伸,骨盆下放一点。膝盖90度。
做3次。放松。再起身。
06 旋转胸椎
现在地上做四足撑的姿势。
右手穿过胸口,带动身体左旋,直到最大程度。
然后,打开胸口,让右手臂展开,触碰天花板。用左手臂用力支撑身体,像轴心一样,使得身体像右旋转。
每边做10次。
记得每天在家里做,拉伸以及锻炼脊柱的灵活性。
下面专门给大家拍了一个脊柱侧弯针对性矫正的视频,我们来一看:
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